Как бороться с депрессией

Депрессивным расстройствам должно быть уделено должное внимание, поскольку организм, в таком состоянии, требует немедленного вмешательства.

Прежде всего, мы должны научиться менять свое отношение к ситуации. Когда у человека есть проблема, его внимание сосредоточено исключительно на ней, и он вряд ли может увидеть различные варианты ее решения и учиться на собственных ошибках. Поэтому дефокусирование проблем является необходимым первым шагом к их преодолению. Дефокусирование может быть достигнуто различными методами и приемами. Чтобы найти лучший способ для вас, вы должны обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет вам достичь решения.Как бороться с депрессией

Для профилактики депрессии нужно также стимулировать выработку серотонина своими силами. Это может быть достигнуто простым частым пребыванием на солнце. Солнечный луч, падающий на сетчатку, глаза становится нервным импульсом, который дает команду нервной системе по увеличению производства серотонина. При отсутствии солнечного света можно использовать искусственный — хотя он не настолько интенсивный, но он также помогает в борьбе с депрессией.

Желательно регулярно употреблять продукты, которые способствуют выработке серотонина, а также витамин Е, витамины группы В, необходимые для укрепления нервной системы.

Другим средством борьбы с депрессией экотерапия — то есть общение с природой и физическая активность. Психологи рекомендуют людям, страдающим от депрессии, чаще посещать парки и сады, чтобы делать пикники. Исследования показали, что взаимодействие с природой в 90% случаев, улучшает настроение. То же самое касается физической активности. Но во многих случаях заниматься только физической деятельностью или спортом не достаточно, чтобы выйти из ловушки депрессии.

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.