Как не переживать и быть спокойным

В жизни любого человека происходят вещи, которые могут вывести из себя. Неприятная конфликтная ситуация в транспорте, сложности на работе, нарушение здоровья и даже плохая погода – любое из этих событий способно нарушить покой и вывести из состояния равновесия. Как держать себя в руках и стать спокойным в любой ситуации?Как не переживать и быть спокойным

В сложных ситуациях не следует драматизировать и преувеличивать то, что уже произошло. Нужно избавиться от выражений: «вот так всегда», «со мной всегда так». Посмотреть на проблему поможет установка «Я сильный», «Я смогу справиться», «Ничего страшного не произошло».

Многие стараются сразу поделиться своими бедами с другими: рассказывают подругам, пишут в блоге или социальной сети. Однако сначала нужно самому «переварить» создавшуюся ситуацию, ведь друзья часто своим сочувствием лишь добавляют масла в огонь.

Когда эмоциональное возбуждение начинает нарастать, нужно попытаться восстановить в памяти то, что вызывает состояние покоя или умиротворения.

Это может быть что угодно:

  • приятная мелодия, связанная с определенным хорошим событием.
  • образ, картина какого-то путешествия или поездки.
  • картинки природы, к примеру, звездное небо, яркая радуга после ливня, солнечный свет в листве деревьев.

Стать спокойным поможет дыхание

При сложных и неприятных событиях для сохранения спокойствия важно дыхание. Дышать следует животом, который на вдохе надувается. Выдох должен быть спокойным и медленным. Некоторым помогает визуализации: человек представляет, что в момент выдоха все обиды и эмоциональное напряжение выталкиваются наружу. Эффект от дыхательных упражнений проявляется быстро!

Для того, чтобы стать спокойнее, нужно научиться отвлекаться, это уменьшает проявления стресса.

Отвлечься поможет:

  • разговор с другом или любимым, близким человеком.
  • посмотреть что-то легкое: веселый фильм, забавное видео, юмористическую передачу.
  • игры любого вида, они дают возможность переключиться и отдохнуть.
  • общение с домашними питомцами.
  • чтение любимых книг.
  • прогулки на природе и многое другое.

 

Чтобы отвлечься не стоит употреблять алкоголь, наркотики, ведь это ведет к более серьезным проблемам.

Самое главное понять, что ничего в жизни не происходит случайно. Судьба преподносит житейские уроки, нужно уметь извлекать ценный опыт из того, что происходит. Нервозность и беспокойство могут привести к усталости и даже к болезням. Учитесь быть спокойным, помните, что жизнь удивительна!

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.