Полезные советы сладкоежкам

Первое что приходит на ум при слове «диета» это отказ от сладкого и мучного. Но как же быть, если вы до безумия любите шоколад, готовы продать душу дьяволу за пончик и убить за вечер в компании чашки чая и огромного куска любимого кремового тортика? Не отчаивайтесь, выход есть. Глюкоза необходимо для работы мозга, поэтому не стоит кардинально отказываться от сладостей, нужно всего лишь научиться следовать десяти простым «заповедям» сладкоежек.Полезные советы сладкоежкам

Заповедь первая. Осознание

Поедание сладкого, как правило, вызывает чувство радости. Это объясняется выработкой эндорфина, его еще называют гормоном счастья. Необходимо просто задуматься, как получить положительные эмоции не от шоколадки, а от чего-то более безобидного и полезного. Для каждого человека набор вещей, вызывающих положительные эмоции индивидуален. Для кого-то достаточно погладить любимого кота, кому-то стоит прогуляться, кто-то получает удовольствие от творческого процесса.

Заповедь вторая. Довольствуйся малым

Если запрещать себе все сладкое, которое вы так любите, то можно основательно подпортить не только настроение, но и нервы. Тут есть два выхода. Первое – уменьшить порцию вредности в несколько раз. Вместо целого куска торта съешьте треть этого кусочка. Организм получит желаемое, а количество для него уже на втором месте. Но не стоит увлекаться и собирать из маленьких кусочков вольностей целый пазл.

Второй путь – аналоги и заменители. Вместо сливочного мороженного возьмите фруктовый лед. Отдавайте предпочтение йогуртовым тортам, а не горке масляного крема, украшенного взбитыми сливками.

Заповедь третья. Утром съешь сам, вечером – отдай врагу

Многие диетологи придерживаются мнения, что десерты вполне можно себе позволить на завтрак. Тем, кто встает позже полудня не повезло, сладости после 12 часов попадают в опалу.

Заповедь четвертая. Мята на страже аппетита

Считается, что мята способствует очищению организма, улучшению пищеварения и скорейшему наступлению чувства насыщения. Поэтому старайтесь пить чай с мятой. Недаром именно ей так любят украшать десерты. Свежую мяту можно вполне заменить ароматерапией. Вдыхание аромата эфирного масла мяты способствует снижению чувства голода, и вы значительно уменьшите количество потребляемой еды.

Заповедь пятая. Хром всему голова

Именно этот элемент отвечает за желание съесть что-то сладенькое. Если потребность в сладком возникает часто и не связана с каким-либо неприятным событием вашей жизни, которое вы хотите заесть, настоятельно рекомендую вам прогуляйтесь в аптеку за комплексом витаминов и микроэлементов, прежде чем накидываться на очередную шоколадку.

Заповедь шестая. Природа – лучший супермаркет

Постарайтесь заменить покупные сладости с кучей вредных добавок и сахара на фрукты. Запеченное яблочко с медом и корицей легко составить конкуренцию пирожному. Ешьте курагу, изюм, чернослив.

Заповедь седьмая. Сахар – убийца вкуса

Все мы любим чай, кофе с сахаром. Но попробуйте постепенно уменьшать количество сахара, и вы заметите, что через пару недель уже с легкостью пьете чай без него. Причем раскроются все натуральные вкусовые характеристики напитка. Если же совсем без сахара не обойтись, добавляйте в напитки чайную ложку меда или небольшое количество натурального сахарозаменителя. Не стоит пользоваться дешевыми сахарозаменителями в таблетках, они негативно влияют на состояние организма и отнюдь не так безобидны и полезны.

Заповедь восьмая. Диетические сладости могут быть вкусными

Например, чтобы сделать диетическое печенье берем стакан цельных овсяных хлопьев, измельчаем их в блендере. Добавляем какао-порошок или кокосовую стружку для сладости. Вливаем стакан молока наименьшей жирности, добавляем банан. Хорошенько все перемешиваем до однородного состояния и отправляем в духовку выпекаться.

Заповедь девятая. Спорт – лучший жиросжигатель

Спорт является второй составляющей хорошей фигуры после диеты. Любая физическая нагрузка, будь то танцы, бег, занятия на тренажерах способствуют снижению веса и достижению красивых форм тела. Однако следует помнить, что жир начинает сжигаться примерно после 40 минут тренировки.

Заповедь десятая. Стыд

Пожалуй, самой хорошей мотивацией является созерцание собственных несовершенств в зеркале. Вряд ли вам захочется съесть очередной кусочек торта. Когда вы увидите свисающий живот, ушки на боках, целлюлит на бедрах. Пристыдите себя и начните питаться правильно, тогда собственное отражение в зеркале будет лишь радовать вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.